Le sauna finlandais
La chaleur sèche, à la manière nordique. Le point de départ de ton rituel.
Le sauna finlandais est un bain de chaleur sèche, entre 80 et 90°C, pratiqué en Finlande depuis des siècles. Chez TEMPER CORE, à Nantes, il ouvre chaque rituel de récupération par contraste thermique.
Qu'est-ce que le sauna finlandais ?
Un vrai sauna finlandais : une chaleur sèche, entre 80 et 90°C, produite par un poêle sur pierres. Rien à voir avec un hammam humide. C'est la forme de bain de chaleur la plus documentée au monde, pratiquée quotidiennement en Finlande depuis des siècles.
Comment fonctionne le sauna ?
Sous l'effet de la chaleur, ton corps monte en température. Tes vaisseaux sanguins se dilatent (vasodilatation), ton cœur s'active doucement, comme lors d'un effort léger, et ta circulation s'accélère. La transpiration se déclenche, les muscles se relâchent, et le système nerveux bascule progressivement en mode détente.
Les bienfaits
Relâchement musculaire et mental. La chaleur dénoue les tensions et invite à lâcher prise.
Un cœur sollicité en douceur. L'activation cardiovasculaire du sauna est parfois comparée à celle d'une marche soutenue.
Un allié de la récupération. En améliorant la circulation, le sauna favorise l'apport d'oxygène et de nutriments aux muscles après l'effort.
Un bénéfice de long terme documenté. Une grande étude finlandaise (JAMA Internal Medicine, 2015) a suivi plus de 2 000 hommes pendant une vingtaine d'années : les usagers réguliers du sauna présentaient une meilleure santé cardiovasculaire que les usagers occasionnels. Une association, pas une promesse, mais un signal fort : le sauna, pratiqué régulièrement, s'inscrit dans une hygiène de vie.
Le sauna chez TEMPER CORE, à Nantes
Une séance de sauna dure en général 10 à 15 minutes, à répéter sur ton créneau, en alternance avec le bain froid. Tu montes sur le banc haut pour l'intensité maximale, ou tu restes en bas pour une chaleur plus douce si tu débutes. Tu écoutes ton corps, tu sors quand tu le sens.
Précautions
Le sauna est déconseillé en cas de certaines pathologies cardiovasculaires non stabilisées, pendant la grossesse, ou sous l'effet de l'alcool. En cas de doute ou d'antécédent médical, demande l'avis de ton médecin. On s'hydrate avant, pendant et après.